Geralmente a principal meta de uma pessoa que decide sair da inatividade e iniciar seus treinos, é de fazer seu corpo entrar em forma. A nossa alimentação cotidiana quase sempre promove o ganho de peso, já que é rica em carboidratos de baixo valor nutricional, gorduras e açúcares em excesso.
Dessa forma, o processo de emagrecimento não é apenas visando um fim estético, mas é também de atingir um nível satisfatório de saúde e de bom funcionamento do corpo.
Para tanto, existem diversos tipos de dietas e métodos alimentares e de treinamento que visam a perda de peso, visando o emagrecimento, a definição muscular, ou simplesmente alguns números a menos na balança.
Mas alguns recursos exógenos, ou seja, que vem de fora para dentro do corpo, podem acelerar ou contribuir no processo de emagrecimento. Podem ser tanto naturais quanto sintéticos, mas tem como função básica acelerar o metabolismo e/ou estimular a queima de gorduras. A seguir, comentarei sobre alguns deles.
1 - Chá verde
O chá verde é considerado um termogênico natural, sendo que algumas substâncias presentes nele estimulam o metabolismo e favorecem a queima de gorduras.
Pode ser encontrado na forma de pó ou cápsulas e tem o custo bastante acessível.
2 - Picolinato de Cromo
Os suplementos que tem como base o picolinato de cromo são bastante eficientes, e seus benefícios vão além da queima de gordura. O cromo auxilia na ação da insulina, que tem como função transportas as moléculas de glicose (açúcares) para dentro da célula para ser utilizada como forma de energia.
Além disso, em consequência disso, você passar a ter um apetite menor por alimentos doces, e além disso acelera o metabolismo e auxilia na queima de gorduras e no ganho de massa muscular.
3 - L - Carnitina
A L-Carnitina participa do processo de metabolismo (ou queima, utilização) das gorduras. Para tanto ela prioriza a gordura como moeda de troca de energia, ou seja, ela é a principal fonte de energia a ser utilizada pelo corpo.
Por potencializar a queima da gordura, e como a gordura libera uma quantidade maior de energia que os outros macronutrientes, o aumento no rendimento do treino é notável.
4 - Quitosana
A Quitosana é extraída da camada exterior de artrópodes como lagostas e caranguejos, sendo que sua composição se assemelha a um tipo específico de açúcar.
Dessa forma, essa substância age como um bloqueador, ou seja, impede a absorção de gordura no corpo, descartando-o juntamente com o restante do material de digestão. Também auxilia na redução do colesterol.
5 - Cafeína
Como já mencionado no artigo "Os Suplementos que Realmente Funcionam" a cafeína tem uma ação termogênica, ou seja, de aceleração do metabolismo bastante eficiente no corpo.
Ela acelera todos os processos do corpo por ser um poderoso estimulante do sistema nervoso central. Dessa forma, até mesmo alguns processos cerebrais são acelerados, e se observa um aumento no desempenho em várias atividades, não somente no treino.
Vale ressaltar que seu uso deve ser controlado e é bom evitar o uso pouco tempo antes de dormir, pois o mesmo pode produzir taquicardias e insônia, bem como fortes dores de cabeça.
Lembrando que nenhum desses suplementos irá realizar um "milagre", e que os mesmos devem ser tomados em combinação com uma dieta adequada de nutrientes.
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